خیانت: نشانه‌ها، انواع و نحوه مقابله با آن

خیانت: نشانه‌ها، انواع و نحوه مقابله با آن

خیانت به معنای برقراری رابطه‌ی عاطفی یا جنسی با کسی خارج از مرزهای توافق‌شده‌ی ازدواج یا رابطه‌ی شما است. خیانت ممکن است شامل روابط جنسی باشد یا نباشد و می‌تواند حضوری یا آنلاین اتفاق بیفتد. همچنین یکی از دردناک‌ترین نقض اعتمادی است که می‌تواند در یک رابطه اتفاق بیفتد. متأسفانه این موضوع امری رایج است . میزان خیانت در روابط از حدود 20٪ تا 50٪ متغیر است. خیانت می‌تواند تأثیر زیادی بر رابطه داشته باشد و منجر به افسردگی، احساس گناه، سرزنش و خشم شود.

نشانه‌های خیانت چیست؟

فهمیدن اینکه آیا شریک زندگی‌تان بدون شواهد محکم به شما خیانت می‌کند یا خیر، می‌تواند دشوار باشد. با این حال، برخی علائم هشدار دهنده وجود دارد که نشان می‌دهد همسرتان ممکن است در حال خیانت باشد. وقتی صحبت از خیانت می‌شود، معمولاً چندین علامت هشدار دهنده وجود دارد که شما را از آنچه در حال وقوع است، مطلع می‌کند.

برخی از نشانه‌های بالقوه خیانت عبارتند از:

ممکن است متوجه تغییرات قابل توجهی در زندگی جنسی خود شوید، اینکه همسرتان کمتر از حد معمول به رابطه جنسی علاقه دارد و در برانگیختگی جنسی با شما مشکل دارد، یا اینکه همسرتان بسیار بیشتر از حد معمول به رابطه جنسی با شما علاقه نشان می‌دهد.

• ممکن است همسرتان بخواهد در فعالیت‌های جنسی که برای شما دور از ذهن یا ناخوشایند به نظر می‌رسد، شرکت کند.
• ممکن است همسرتان بیشتر از حد معمول به ظاهر خود توجه کند.
• ممکن است همسرتان خوب نخوابد.
• ممکن است به طور غیرمعمولی حواس‌پرت و استرس داشته باشد.
• ممکن است همسرتان بیشتر از حد معمول خلوت‌گزین باشد و حریم خصوصی بیشتری را طلب کند.
• ممکن است همسرتان زمان بیشتری را دور از خانه بگذراند یا به سفرهای طولانی‌تر و مکرر برای کار یا با دوستان برود.
• ممکن است ارتباط برقرار کردن با همسرتان برایتان چالش‌برانگیزتر شود و ممکن است واکنش‌پذیرتر، خصمانه‌تر یا سردتر از حد معمول باشد.
• همچنین ممکن است به دلیل سوءظن به رفتار همسرتان، بی‌خوابی، استرس و حواس‌پرتی را تجربه کنید.

چرا  افراد خیانت  می‌کنند؟

بسیاری از ما این تصور را داریم که خیانت فقط در روابط ناخوشایند اتفاق می‌افتد، اما حتی افرادی که در روابط شاد هستند نیز خیانت می‌کنند. خیانت اغلب به دلیل نارضایتی در یک رابطه رخ می‌دهد، اما می‌تواند به دلیل عزت نفس پایین یا اعتیاد به رابطه جنسی یا عاشقانه نیز اتفاق بیفتد.

 در برخی موارد ، این اتفاق به دلیل ویژگی‌های شخصیتی، نگرش سهل‌گیرانه در مورد رابطه جنسی و هنجارهای فرهنگی و اجتماعی در مورد رابطه جنسی و روابطی که از خیانت حمایت می‌کنند، رخ می‌دهد.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که مردان بیشتر از زنان خیانت می‌کنند، اما برخی مطالعات  دیگر نشان می‌دهند که مردان بیشتر به خیانت جنسی روی می‌آورند. در مقابل، زنان بیشتر به خیانت عاطفی روی می‌آورند. افرادی که میل جنسی بالاتری دارند، بیشتر به خیانت روی می‌آورند، همانطور که افرادی که سطح ناامنی بالاتری دارند و ممکن است از طریق خیانت به دنبال تأیید باشند، بیشتر به خیانت روی می‌آورند.

خیانت به چه چیزی گفته می‌شود؟

خیانت فقط به این معنی نیست که کسی به یک متل برود و مخفیانه رابطه جنسی برقرار کند. خیانت می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد و همیشه شامل روابط حضوری نمی‌شود. همچنین لازم به ذکر است که آنچه برای یک نفر خیانت محسوب می‌شود، ممکن است برای دیگری صادق نباشد.برای مثال، در حالی که برخی افراد تماشای پورنوگرافی را «خیانت» می‌دانند، برخی دیگر ممکن است این را عادی و قابل قبول بدانند. نکته این است که هر زوج باید به وضوح تعریف کنند که چه چیزی در رابطه‌شان مجاز و چه چیزی غیرمجاز است و کدام فعالیت‌ها نقض حریم محسوب می‌شوند.

انواع اصلی خیانت که اکثر زوج‌ها تشخیص می‌دهند عبارتند از:

خیانت جنسی

این شامل درگیر شدن در روابط جنسی از هر نوع خارج از رابطه است. ممکن است در اینجا یک مؤلفه عاطفی وجود داشته باشد یا نباشد.

خیانت عاطفی

تفاوت بین یک رابطه افلاطونی و یک مورد خیانت عاطفی این است که این رابطه شامل معاشقه، شیمی جنسی و سطحی از صمیمیت عاطفی مشابه روابط عاشقانه است. علاوه بر این، پنهان‌کاری نیز وجود دارد: اطلاعات مربوط به رابطه اغلب به طور هدفمند پنهان می‌شود.

مقاله مرتبط  : ۵ نوع رایج خیانت ( انواع رایجی از خیانت که باید بشناسیم )

تأثیرات خیانت

پیامدهای ناشی از خیانت می‌تواند برای روابط و افراد درگیر، از جمله فردی که به او خیانت شده و کسانی که خیانت می‌کنند، ویرانگر باشد. وقتی خیانت بر یک رابطه تأثیر می‌گذارد، می‌تواند باعث شود افراد در آن رابطه احساس پریشانی، افسردگی و آشفتگی شدیدی داشته باشند. این امر می‌تواند باعث افزایش اضطراب، افکار خودکشی و حتی نشانه‌هایی از نوعی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)  شود. اختلال استرس پس از خیانت نوعی اختلال اضطرابی است که می‌تواند پس از خیانت رخ دهد. این اختلال با علائمی مانند نشخوار فکری، اجتناب، اضطراب، افسردگی، یادآوری تروما، بی‌خوابی و کناره‌گیری اجتماعی مشخص می‌شود. فردی که به او خیانت شده ممکن است عمیقاً احساس خیانت کند و نسبت به فعالیت‌های همسرش در آینده مشکوک باشد. او ممکن است کابوس ببیند، خاطرات گذشته را مرور کند و تصاویری از آن خیانت در ذهنش مانند یک حلقه فیلم پخش شود. اعتماد ممکن است از بین برود و جبران آن دشوار باشد.این آسیب اغلب جبران‌ناپذیر است. خیانت می‌تواند روابط یا ازدواج‌ها را تحت فشار قرار دهد یا از هم بپاشد. خیانت یکی از دلایل اصلی مراجعه زوج‌ها به مشاوره روابط است و یکی از شایع‌ترین دلایل طلاق است.

چگونه با خیانت کنار بیاییم

اگرچه نمی‌توان اثرات خیانت را به حداقل رساند و توصیه نمی‌شود با کسی که بدون پشیمانی و اجتناب از مسئولیت‌پذیری، مکرراً به اعتماد خیانت می‌کند، در رابطه بمانید، اما امیدی وجود دارد. مشاوره با یک درمانگر حرفه ای می‌تواند در کمک به زوجین برای التیام، گذر از خیانت و ایجاد مرزهای محکم مؤثر باشد تا خیانت به یک مشکل مزمن تبدیل نشود. درمان خیانت معمولاً با ایجاد فضایی امن و حمایتی توسط درمانگر برای هر یک از طرفین برای به اشتراک گذاشتن احساسات، نیازها و اهداف رابطه آغاز می‌شود. دلایل خیانت ممکن است بررسی شود تا آگاهی بیشتری در مورد علل ریشه‌ای به دست آید و زوجین ممکن است تصمیم بگیرند که رابطه را اصلاح یا پایان دهند.

اگر نجات رابطه مورد نظر باشد، یک زوج درمانگر ماهر می‌تواند با ابزارهایی از زوج‌ها حمایت کند تا به بهبود ارتباط و تسهیل ترمیم آن کمک کند. آنچه برای بازگرداندن اعتماد و امنیت در رابطه لازم است، می‌تواند در فرآیند بهبود بررسی و تمرین شود.

 یک درمانگر همچنین می‌تواند با زوجین همکاری کند تا به رفع مشکلات موجود در رابطه، از جمله الگوهای ناسالم مانند وابستگی متقابل و سرزنش خود، کمک کند. یک درمانگر می‌تواند به زوجین کمک کند تا روش‌های ناکارآمد ارتباطی مانند طفره رفتن، انتقاد، حالت تدافعی و تحقیر را بهبود بخشند و تغییر دهند. زوج درمانی می‌تواند بسته به جهت‌گیری درمانی، شخصیت و سبک تمرین درمانگر و پویایی و مشکلات منحصر به فرد زوجین، بسیار متفاوت باشد. یافتن درمانگری که هر فرد در همکاری با او احساس راحتی کند، ضروری است. مصاحبه با چندین درمانگر اکیداً توصیه می‌شود.

نکات کلیدی

اگر به خیانت همسرتان مشکوک هستید، اما مطمئن نیستید چه کاری باید انجام دهید، صحبت با یک درمانگر یا مشاور می‌تواند مفید باشد تا به شما در حل احساساتتان و ایجاد برنامه‌ای برای مقابله با این مشکل کمک کند. اگر خیانت تایید شد، مهم است که سلامت روان خود را جدی بگیرید، زیرا کنار آمدن با عواقب یک خیانت می‌تواند استرس‌زا و آسیب‌زا باشد. با خودتان مهربان باشید و به مرزهای عاطفی خود احترام بگذارید.